¿ Sientes ansiedad, estrés, vives en «piloto automático» y quieres dejar de batallar con tu mente ?
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¿Qué es Mindfulness?
Mindfulness es una función mental que tenemos todas las personas que nos permite mantener el foco en nuestra atención en el presente de forma intencional a través de la meditación.
Te permite desarrollar la habilidad de observar y aceptar con actitud curiosa y amigable lo que estás viviendo, en vez de juzgar y evitar.
¿Qué NO es Mindfulness?
- Mindfulness NO consiste en tratar de relajarse.
- NO significa dejar la mente en blanco o vaciarla de pensamientos.
- NO es renunciar a nuestras emociones.
- NO se trata de pasar de la vida de forma que no te importe nada.
- NO es evitar el dolor.
- NO es convertirnos a una nueva religión.
- NO es difícil.
¿Qué ventajas se obtienen de practicar Mindfulness?
- Te permite conocerte mejor a ti mismo/a.
- Ayuda a reducir el estrés y la ansiedad.
- Crece tu capacidad de disfrutar del momento presente.
- Aumenta tu capacidad de regular tus emociones, lo que te permite mejorar tus relaciones.
- Te permite vivir en paz aceptando el cambio.
- Ayuda a concentrarnos en lo que de verdad importa.
- Mejora la capacidad de afrontar actividades y obligaciones.
- Te permite vencer el perfeccionismo bloqueador.
+ Consciente
- Reactivo
+ Atent@
- Estresad@
+ Presente
- Rumiante
«Al meditar desarrollamos la capacidad de dejar pasar los pensamientos y sentimientos que nos invaden (buenos y malos) sin aferrarnos a ellos.
No te enganchas y los dejas marchar para seguir adelante sin lastres, con más energía, más tranquilos y más conscientes».
Hola soy Noelia, me alegra que estés aquí 🙂
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Mi meditación favorita para que la escuches cada día para deshacerte y soltar pensamientos rumiantes.
Dos mini ejercicios que te ayudarán a dejar de discutir contigo mismo y no toman ni 3 minutos hacerlos.
Recibirás emails con contenidos que te ayudarán a vivir más agusto con tu mente.
Tu mente puede ser tu mejor aliada o tu peor enemiga. Aprende como usarla para tener una gran herramienta.
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Te mando un abrazo con mucho mindful y te veo dentro.
