Mindfulness es una función mental que tenemos todas las personas que nos permite mantener el foco en nuestra atención en el presente de forma intencional a través de la meditación.
Te permite desarrollar la habilidad de observar y aceptar con actitud curiosa y amigable lo que estás viviendo, en vez de juzgar y evitar.
¿Qué NO es Mindfulness?
Mindfulness NO consiste en tratar de relajarse.
NO significa dejar la mente en blanco o vaciarla de pensamientos.
NO es renunciar a nuestras emociones.
NO se trata de pasar de la vida de forma que no te importe nada.
NO es evitar el dolor.
NO es convertirnos a una nueva religión.
NO es difícil.
¿Qué ventajas se obtienen de practicar Mindfulness?
Te permite conocerte mejor a ti mismo/a.
Ayuda a reducir el estrés y la ansiedad.
Crece tu capacidad de disfrutar del momento presente.
Aumenta tu capacidad de regular tus emociones, lo que te permite mejorar tus relaciones.
Te permite vivir en paz aceptando el cambio.
Ayuda a concentrarnos en lo que de verdad importa.
Mejora la capacidad de afrontar actividades y obligaciones.
Te permite vencer el perfeccionismo bloqueador.
+ Consciente
- Reactivo
+ Atent@
- Estresad@
+ Presente
- Rumiante
«Al meditar desarrollamos la capacidad de dejar pasar los pensamientos y sentimientos que nos invaden (buenos y malos) sin aferrarnos a ellos.
No te enganchas y los dejas marchar para seguir adelante sin lastres, con más energía, más tranquilos y más conscientes».
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Tu mente puede ser tu mejor aliada o tu peor enemiga.
Aprende como usarla para tener una gran herramienta.
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Te mando un abrazo con mucho mindful y te veo dentro.
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